Pred vama je kompletan program vežbi uz pomoć kojih za kratko vreme možete da učvrstite sve grupe mišića. Njihovu efikasnost je u radu sa ženama potvrdio fitnes stručnjak Adam Cempbel, a detaljan opis treninga dao je u knjizi „The Women’s Health Big Book of Exercises“.
25022_UNTITLED-2F
Pred vama je kompletan program vežbi uz pomoć kojih za kratko vreme možete da učvrstite sve grupe mišića. Njihovu efikasnost je u radu sa ženama potvrdio fitnes stručnjak Adam Cempbel, a detaljan opis treninga dao je u knjizi „The Women’s Health Big Book of Exercises“.
Kada je nega tela u pitanju, posebnu pažnju treba da obratimo na naša stopala. Pre svega zato što im je je uvek potrebna dodatna nega, spram određenog doba godine, kako bi koža bila meka, glatka, i kako bismo sprečili da ispuca na petama. Uz to, treba da budemo svesni da su naša stopala često umorna, s obzirom na to da nas nose tokom celog dana, često natečena od sedenja, ili pak u problemu sa žuljevima i uraslim noktima kada nosimo neadekvatnu obuću, ili kada preteramo sa treningom. Zbog svega ovog je i te kako važno da povedemo računa.
Zato vas u nastavku čekaju korisni saveti koji će vam pomoći da uvek imate zdrava i negovana stopala, a koje možete da primenjujete u sklopu svoje dnevne rutine.
1. Ako ste u štiklama ceo dan, i znate da ste skloni nastanku žuljeva, evo jednog praktičnog saveta – hanzaplastom treba da spojite dva srednja prsta na vašim stopalima, i tako sprečite da se nošenje cipela pretvori u hod po mukama.
2. Iskoristite priliku da kada god možete hodate bosi. Svakako da će ovo biti najizvodljivije kada ste kod svoje kuće, ali i leti kada ste na plaži. Na ovaj način koža na stopalima diše, i sprečava se pojava gljivica na noktima, koje su uglavnom posledica obuće u kojoj je stopalo zatvoreno i znoji se, te njima vlaga pogoduje.
3. Kao što vašem telu, kičmi, vratu prija da se protegnete, isto stvari stoje i sa stopalima. Praktikujte kada dođete kući nakon napornog dana da istegnete svoja stopala. Tako ćete se osloboditi oticanja i osećaja težine u njima.
Verovali ili ne, ako se pomešaju, jaja i jogurt mogu biti odličan balzam (kondicioner) za kosu. Jednostavno umutite 2 jaja i dodajte 2 kašike svežeg jogurta.
Masku nanesite na kosu i držite je oko pola sata, mada može i malo duže. Rezultate ćete videti odmah čim operete kosu, jer će ona biti nežna i super sjajna.
I mleko i med imaju fantastične moći kada je u pitanju davanje vlage kosi. Jaja će pružiti veoma potreban protein i na taj način će vaša kosa biti negovana.
# Iscedite jedan limun i njegov sok pomešajte sa medom i zobenim pahuljicama. Dobijenu smesu dobro promešajte i nanesite na lice. Nakon 10 minuta isperite. Ne samo što ste kožu učinili lepšom, već ste uradili i pravi piling.
# Med, banana i maslinovo ulje su dobitna kombinacija za suvu kožu. Uzmite tri kašičice meda i tri maslinovog ulja i pomešajte s prethodno zgnječenom bananom. Stavite na lice i držite oko 30 minuta, pa isperite mlakom vodom.
# Takođe, prve znakove starenja možete otkloniti maskom od meda. Nije potrebno mešanje sa drugim namirnicama, dovoljno je uzeti čist med i staviti ga na lice. Potom je potrebno potpiti gazu u toploj vodi, iscediti, a zatim staviti na lice kako bi se otvorile pore. Ostavite med 20 minuta i lagano ga uklonite toplom vodom, a potom hladnom kako bi zatvorili pore.
Zdrav Život 