Ovaj obrok je pun proteina, vlakna i antioksidanta, a što je još važnije ima skoro istu količinu ugljenih hidrata i masti.
Zbog toga, on ne samo da će vas zasititi nego ćete i uživati u svakom zalogaju, a pri tom ćete uneti samo 347 kalorija.
Još jedna dobra vest je da ovu užinu možete lako da nosite bilo gde (prethodno prirpemanje kod kuće je neophodno).
PRIPREMA
U svoj blender dodajte vode po želji, jedna čaša je dovoljna, ali ako želite da vam smoothie bude gušći, slobodno stavi te i manje vode.
Zatim ubacite 2 kašike mlevenog lanenog semena. (Daje vlakno i omega 3 kiseline)
Potom dodajte jednu kašiku kakao praha (gledajte da taj kakao prah ne bude zaslađen, na taj način dobijate antioksidante bez mnogo kalorija).
Posle toga u blender dodajte jednu kašiku kikiriki putera i na kraju dodajte mericu proteina od surutke sa ukusom čokolade.
ENERGETSKE VREDNOSTI
347 kalorija
17 grama masti
19 grama ugljenih hidrata
9 grama vlakna
33 grama proteina
Zdrav Život 