Najbolje su one koje ne zahtevaju dodatne rekvizite ili potrebuju minimum istih. Večna trijada vežbi kod kuće svakako podrazumeva SKLEKOVE, ČUČNJEVE i ZGIBOVE. Ovome ćemo dodati još i vežbe za trbušnjake kao najadekvatniju pomoćnu vežbu. Uz njih obavezno radi i obične “leđnjake”.

Pre svakog vežbanja neophodno je da se uradi dobro zagrevanje.

pročiatj više